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"成年人正常睡眠的時間一般為7-8個小時，但是不同的人，正常的睡眠時間也會有些波動，有的人只需要睡到七個小時，而有的人則需要睡到九個小時。但是不管睡眠時間的長短，只要患者晚上的...
劉占國│濟寧市中醫(yī)院
2023/03/01 收聽(91566)
01:54
對于成年人一般保證7小時左右的睡眠時間即可。成年男性平均需要6.49小時的睡眠，婦女需要7.5小時左右。晚上10點到早晨5點是最佳的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。 對于大多數(shù)...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/06/20 播放（75440）
01:42
成年人睡眠時間推薦是8小時，建議晚上10點鐘上床入睡，早上6點鐘起床。部分人因為工作、社會壓力較大，常會適當晚睡。但仍然不建議晚睡時間晚于11點鐘，早上7點鐘起床，維持睡...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/02/26 播放（63690）
深度睡眠是整個睡眠周期的一部分，大約占所有睡眠時間的1/4，也就相當于2-3個小時。臨床研究表明，只有在深度睡眠的情況下，人類才能夠得到充分的休息，消除疲勞，增強免疫力，...
陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/07/09 閱讀(4925)
人的正常睡眠時間：成年人、上班族（打工族）正常的時間應(yīng)該是8小時的睡眠，晚上10點以前上床，早晨6點醒來起床，這是標準模式的作息時間。個別情況可以稍微的晚點或者早點，但是最晚夜...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/04 收聽(80068)
01:27
成人正常睡眠時間一般在6-9小時；如果是幼兒或者兒童，睡眠時間則可在此基礎(chǔ)上適當延長1-3小時；而老年人則適當減少1-3小時。 按照之前的標準，睡眠時間必須超...
孫美珍│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/31 播放（87436）
"人的正常的睡眠時間一般在6-8小時左右，不同年齡階段，從事著不同工作的人，對睡眠的需求可能也會有不同。比如在嬰幼兒時期，每天的睡眠可能在12-15個小時左右，小學(xué)生睡眠可能要...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/30 收聽(64414)
"每天基本的睡眠時間是8小時左右，深睡眠時間一般占25%左右。正常的作息時間晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小時。同樣是睡8小時，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/26 收聽(51286)
"最好的睡眠時間在夜間11點到次日的7點左右，一般建議成年人的睡眠時間在6-8小時，建議青少年的睡眠時間在10小時左右，因為青少年的需要長身體，夜間11點之后和次日的5-7點可...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/19 收聽(52300)
02:30
每天睡眠的時間的長短和年齡有一定的關(guān)系，比如兒童、小孩子，他們的睡眠的時間就要求是10-12個小時，對嬰兒可能要求的時間更長，可能要15個小時，甚至18個小時。對于青少年...
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/11/07 播放（31807）
"人的正常睡眠時間，隨著年齡的不同是有一定差異，通常青少年、兒童、嬰幼兒的睡眠時間也是不同的。嬰幼兒的睡眠時間，一天可能達到十幾個小時。兒童睡眠時間，可能也要需要8-10個小時...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/06/15 收聽(82790)
02:37
每個人的睡眠時間的需求量不一樣，由遺傳因素決定。有的人需要很短的睡眠，就可以滿足其睡眠要求，有的人需要很長的時間，才能滿足其睡眠要求。所以很難具體到每個人睡眠時間多少合適...
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/11/04 播放（65622）
