成年人的正常睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但這個(gè)時(shí)間不是絕對(duì)的。因人而異，每個(gè)人是不一樣的，因?yàn)槌怂叩臅r(shí)間之外，睡眠的質(zhì)量也很重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個(gè)多小時(shí)，就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡眠質(zhì)量不好，睡了八個(gè)小時(shí)還是有一種沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，仍然不能滿足第二天的工作和生活的需要。
我們的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量高的人深睡眠的時(shí)間比較多，而睡眠質(zhì)量差的人，淺睡眠的時(shí)間比較多，睡眠質(zhì)量不好就需要用睡眠的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量的不足。如果睡完覺(jué)之后第二天早上起來(lái)精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象發(fā)生，針對(duì)個(gè)人而言無(wú)論是五個(gè)小時(shí)，還是八個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是合適的。
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