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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

健身體重怎么反而重了

2023-12-04 16:22

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語音內(nèi)容

人在健身之后除了脂肪會消耗之外肌肉也會增長，而肌肉的密度比脂肪大，因此可能體型上有明顯的變瘦但是體重并沒有減輕，甚至有增加的情況。這種情況其實(shí)是比較健康的，一味的追求體重的減輕其實(shí)是難以達(dá)成，并且不利于人體的健康，肌肉增加說明人體的力量有增加，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉之后體型會變得更加健美，而且會提高人體的抵抗力和運(yùn)動能力。如果想要減肥減體重，除了健身之外還要控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。如果不想肌肉過多，要注意選擇的運(yùn)動方式，一般是建議以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，盡量不要做無氧運(yùn)動。

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