長(zhǎng)期服用安眠藥后會(huì)出現(xiàn)明顯的藥物依賴性，及時(shí)采取措施可以有效戒掉安眠藥。首先可以通過(guò)體育鍛煉提高身體中的血液循環(huán)，從而改善顱腦部位的供血、供氧情況，進(jìn)行體育鍛煉不僅可以輔助性的戒安眠藥，同時(shí)也可以改善夜間的睡眠質(zhì)量。
在日常生活中，也可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉安眠藥，生活中多吃水果、蔬菜，其中的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效平衡身體中的內(nèi)分泌系統(tǒng)，在促進(jìn)內(nèi)分泌平衡的同時(shí)，夜間也可以有效改善睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)之前飲用熱牛奶，其中的色氨酸物質(zhì)也可以起到促進(jìn)睡眠的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持改善飲食就可以有效戒掉安眠藥。
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