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    兒童減肥該怎么吃

    2023-02-19 09:18

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    兒童想要減肥要清淡飲食,可以選擇水果、蔬菜吃,這些食物熱量不高,即便是吃的多也不會使脂肪和熱量增加,不會導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。也可以讓孩子吃粗糧,例如蕎麥面、玉米面等,這些食物富含粗纖維且熱量很少,即便正常飲食也不會發(fā)胖。
    平時要讓寶寶控制飲食量,不要一次吃得太多,更不可以吃的太飽,當(dāng)胃部攝入大量的食物后,會使胃腔的容積持續(xù)擴(kuò)大,會促使孩子產(chǎn)生饑餓感,會導(dǎo)致不停的進(jìn)食,這樣就會導(dǎo)致減肥失敗。因此,控制飲食是減肥的關(guān)鍵所在,但是在減肥期間也要注意營養(yǎng)的均衡,避免出現(xiàn)嚴(yán)重營養(yǎng)不良的情況。也可以選擇豆制品讓寶寶吃,既能增強(qiáng)營養(yǎng),又不會快速發(fā)胖。

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