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齊英斌
副主任醫(yī)師

吉林省人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺容易醒怎么辦

2023-05-08 14:59

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01:19

語音內(nèi)容

睡覺容易醒主要考慮可能與最近工作、精神壓力大，思慮過度、精神緊張或者外界環(huán)境的影響等多種因素有關(guān)系，這種情況建議首先要保持周圍睡眠環(huán)境的安靜，避免外界環(huán)境的影響，同時建議要注意放松自己，不要有太大的壓力，不要過于焦慮、緊張，要注意避免思慮過度，建議可以在白天的時候多參加一些戶外活動等來轉(zhuǎn)移自己注意力。
另外還要注意在晚上睡覺前要避免過于興奮，不要劇烈運動等，可以在晚上睡覺前按摩一下頭部等來促進血液循環(huán)，對改善睡眠質(zhì)量也有幫助，如果這些方法效果不理想，建議還可以通過服用一些調(diào)理神經(jīng)，助眠安神的藥物等。

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