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張曉莉
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

婦科

39歲女性如何保養(yǎng)

2023-06-14 15:18

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39歲的女性由于生理機(jī)能開始逐漸減弱，皮膚相對松弛、新陳代謝減緩、皮下脂肪容易堆積，而產(chǎn)生體重增加和整個形體狀態(tài)改變等情況。卵巢功能隨著年齡增長也會慢慢呈現(xiàn)下降趨勢，體內(nèi)激素水平容易受到各種內(nèi)、外因素影響而產(chǎn)生波動，在保養(yǎng)上應(yīng)著重于建立起規(guī)律作息，保持心情舒暢，保證充足睡眠，避免熬夜，戒煙、戒酒，吃健康飲食，不要過度節(jié)食，否則容易加重肝腎功能和心腦血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)?？梢愿鶕?jù)自身身體健康狀況，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步、游泳等較為溫和的有氧運(yùn)動，在消耗體內(nèi)多余脂肪的同時，能起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、塑形，促進(jìn)人體新陳代謝和緊致肌膚的作用。

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