一般所講的體質(zhì)虛弱，是指衛(wèi)氣不足、衛(wèi)表不固或者氣血虧虛、肝血不足、腎虛等中醫(yī)體質(zhì)。針對(duì)不同的臟腑病變，有不同的調(diào)理辦法，但總體都需要從幾個(gè)方面，比如在飲食上不能挑食，應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多種類的攝取食物，主食類不能光吃米飯，五谷雜糧、粗糧、細(xì)糧都需要吃。菜類要注意清淡飲食為主，但是要攝入足夠的脂類蛋白，也就是動(dòng)物類蛋白和植物類蛋白。不能挑食，需要減少海鮮類、油脂較多的食物，比如大蝦、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚膩、肥肉類，這些都需要減少攝入。
還有一方面是需要增加運(yùn)動(dòng)，一般體質(zhì)虛弱都是不喜歡運(yùn)動(dòng)，每天都喜歡靜靜的。這樣不利于氣血的化生，需要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、競(jìng)走或者慢跑。應(yīng)該由慢到快，由時(shí)間短到時(shí)間長(zhǎng)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持下去，整個(gè)機(jī)體活動(dòng)開了，氣血才能增加化生，才能刺激氣血的化生。
調(diào)整作息，要順應(yīng)四時(shí)的變化，在冬天晚上需要早點(diǎn)睡，比如8、9點(diǎn)鐘需要早早入睡，早晨可以稍晚一點(diǎn)起來(lái)，可以在6點(diǎn)左右。如果不是因?yàn)樯习嗷蛘咂渌仨氁鹪纾谙奶炜梢陨晕⒃缫稽c(diǎn)起來(lái)，因?yàn)樘?yáng)升起的比較早，要順應(yīng)四時(shí)陽(yáng)氣的升發(fā)和陽(yáng)氣的衰減而進(jìn)行調(diào)整作息。這是根據(jù)身體虛弱大體的調(diào)理方案，如果各個(gè)臟器有偏，比如脾胃虛的明顯或者腎氣虛、心氣虛、肺氣虛，有不同的中藥方藥解決。這需要到中醫(yī)門診掛號(hào)，然后根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)理。
