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蘇玉鳳
主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

中醫(yī)科

體內(nèi)排毒的最好方法

2023-02-03 05:23

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體內(nèi)排毒的方法有：一、多喝水，喝水排泄是人體排毒的重要方法之一。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，每天的飲水量要保證在2L左右，這樣才能通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。二、改變飲食習(xí)慣，腌制食品都含有亞硝酸，它是造成身體老化的物質(zhì)?，F(xiàn)在人講究吃的清爽，甚至興起一股排毒餐風(fēng)潮，排毒餐很多其實(shí)就是用蔬菜、水果，這種觀念是正確的。此外，宿便之所以會(huì)停留在體內(nèi)，是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)不夠，平時(shí)要多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等。三、控制鹽分的攝入，過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積，千萬不能重口味。四、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以消除體內(nèi)的自由基。五、吃東西要細(xì)嚼慢咽，這樣能分泌較多唾液，綜合各種有毒物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多的毒素。

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