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    體重一直不變怎么回事

    2023-12-13 04:48

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    體重一直不變,說明攝入的熱量和消耗的熱量沒有明顯的差異。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗的熱量,要想把體重減下來,根本的方法是減少攝入的熱量,增加消耗的熱量,要形成所謂的能量站,只有積累到7000-10000kcal的時候,才能減少1kg的脂肪。
    超重肥胖的朋友,在減重期間往往會覺得自己體重沒有明顯的變化,減肥效果不理想,往往沒有通過合理的飲食來減少熱量的攝入,而且運動強度也沒有達到中等強度,沒有長期堅持消耗熱量,因此體重往往一直不變。要想控制好體重,要合理均衡的營養(yǎng)、科學適度的鍛煉,長期堅持才能夠帶來熱量的減少,體重的下降。規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒、心理平衡非常重要,減肥需要科學的方法需要長期堅持,才能夠達到減重的目的。

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