要想做到輕松長高需要從多個(gè)方面加以關(guān)注和努力，人的身高和遺傳密切相關(guān)，比如父母的身高決定了以后終身高的70%，但是30%可以通過后天的努力加以改變，具體如下：
1、在孕期的時(shí)候應(yīng)該注意避免高齡妊娠、不良飲食喜好，比如各種垃圾食品在懷孕的時(shí)候就不要吃；
2、保持樂觀的情緒也有助于新生寶寶以后健康的成長，在出生以后要注意營養(yǎng)均衡，避免垃圾食品，特別是要注意含鈣豐富的飲食；
3、要注意堅(jiān)持鍛煉，把運(yùn)動當(dāng)成生活中的醫(yī)生，不僅對身高有幫助，而且對于以后預(yù)防心腦血管疾病也非常重要，幫助長身高良好的運(yùn)動方式，像快走、慢跑、跳繩、游泳等都是很好的運(yùn)動方式；
4、加強(qiáng)戶外活動，多接觸陽光，因?yàn)殛柟饫锏淖贤饩€照到皮膚上，合成維生素D有助于身體鈣的吸收以及骨骼的健康，可以進(jìn)一步幫助長高；
5、身高的高矮以及生長速度和平均身高有關(guān)系，平均身高需要結(jié)合不同的地區(qū)、年齡、性別、種族來計(jì)算平均身高，如果和平均身高相差非常大或者生長速度過慢，考慮可能存在生長發(fā)育的問題，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果來明確是否有營養(yǎng)的問題；
6、特殊疾病，比如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下或者某些內(nèi)科的慢性疾病、血液系統(tǒng)疾病，比如腫瘤或者貧血，各種先天或后天的疾病都可能影響生長發(fā)育，從而影響的長高和體重，因此需要多方努力、多加關(guān)注才能讓身高輕松的成長。
