月經(jīng)期是女性特殊的一個(gè)生理階段，這時(shí)候伴伴隨著陰道的出血，全身的血液有一定的流失，尤其是月經(jīng)過(guò)多者可能會(huì)出現(xiàn)貧血導(dǎo)致的血紅蛋白、鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的流失，因此這個(gè)階段補(bǔ)血對(duì)女生來(lái)說(shuō)非常重要。月經(jīng)期也要合理的安排膳食，除了提供營(yíng)養(yǎng)素、提供能量以外，還要制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，安排合適的膳食補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血的食品，保證營(yíng)養(yǎng)平衡。同時(shí)使用新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜不要煎炸，這樣營(yíng)養(yǎng)破壞比較少，有利于維生素的吸收。
月經(jīng)期間因?yàn)榕枨怀溲?、抵抗力下降，情緒容易波動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等這些癥狀?？梢愿鶕?jù)飲食的喜好選擇促進(jìn)食欲的食物，飲食要選營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾開(kāi)胃、容易消化的食品。淡茶可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以提高食欲，對(duì)女性的月經(jīng)期有一定的好處。但是月經(jīng)期間因?yàn)榈挚沽Φ拖?、盆腔充血，不要喝過(guò)度的茶，不要喝過(guò)涼的茶以及濃茶，因?yàn)闈獠钑?huì)影響離子的吸收。
