脂肪肝以有氧運動最好，其中包含羽毛球、快走、慢跑、游泳等運動，建議至少要在半個小時至一個小時以上，以全身出汗為基準。運動的基礎上還要配合飲食的控制，減少高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果。
其中運動的頻率一周三次以上，同時建議運動不要太過量，太過量的運動也會對肝臟造成損傷。脂肪肝的運動主要是在于堅持，運動量循序漸進。脂肪肝患者在睡前進行30分鐘的瑜伽，不僅有助于緩解肌肉的酸痛，更有助于睡眠，保持身心的愉快，讓脂肪肝更快痊愈。
手機瀏覽
分享:
有氧運動對脂肪肝最有效，有氧運動包含快走、慢跑、游泳、羽毛球等等，這類運動消耗體能較大，但是時間要求較長，至少0.5-1個小時以上，而且要持之以恒，頻率1周至少要三次以上。光靠...
孟澤武│福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/27 收聽(22098)
"脂肪肝的患者如果是酒精導致的，在沒有出現(xiàn)肝臟炎癥的情況下，可以適當的進行運動。如果自己有輕微乏力的感覺，這時運動量要稍微少一些。如果自己體力非常好，運動量可以稍微大一些。運動...
歷見偉│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/10 收聽(79656)
"如果明確是由于超重或者肥胖引起的脂肪肝，需要配合多運動，多鍛煉，可以起到減重的效果，可以緩解脂肪肝的病情，比較推薦的體育鍛煉有慢跑、跳繩、游泳、打球等。另外，還需要配合控制飲...
陳和萍│中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2023/05/31 收聽(70222)
02:00
脂肪肝患者經過治療后，應注意采取相關運動促進肝臟脂肪的消耗，以幫助疾病預后良好，具體如下： 1、運動種類：應選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運...
馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/05/29 播放（90354）
01:44
隨著人民生活水平的提高，脂肪肝的發(fā)病率比較高，只要是消耗身體能量的運動，都可以一定程度消除脂肪肝，如慢走、慢跑等，只要人體運動量的消耗大于攝入量，脂肪肝就能得到一定程度的...
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（87916）
"只要是每天保持有氧運動就能夠改善脂肪肝，有氧運動推薦游泳和慢跑，脂肪肝的治療需要低脂飲食配合運動，另外也可以口服藥物治療。治療的目標就是將體重在半年內減輕5%，如果合并有高脂...
殷欣│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2023/01/23 收聽(85358)
脂肪肝患者進行運動治療，建議每天進行半小時的有氧運動，有氧運動可以選擇慢跑、游泳或者做瑜伽。脂肪肝不僅需要運動治療，還需要進行飲食的配合，需要低脂飲食，對于油膩、煎炸、過甜的食...
殷欣│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2023/12/23 收聽(37622)
01:44
對于脂肪肝有所幫助的運動，包括慢跑、游泳，以及仰臥起坐等有氧運動。脂肪肝患者如果每周堅持5次，每次不少于30分鐘的有氧運動，可能讓體重減輕，以及肌肉含量增多，并使脂肪肝逐...
劉英輝│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/02/15 播放（64406）
脂肪肝是一種常見的肝病，主要是由肥胖癥和長期飲酒導致，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要吃太油膩的食物，也不能喝酒。要適當運動，最好是做有氧運動，比如爬山、游泳、跑步、打太極拳...
黃津│福建省南平市第一醫(yī)院
2023/03/15 收聽(47168)
脂肪肝是一種因脂肪在肝臟中沉積過多而引起的慢性肝臟疾病。隨著年齡的增長，脂肪肝在老年人中日益普遍，但很多老年人不太適合高強度的運動，該怎么選擇運動方式就非常重要，可以根據自身情...
孟澤武│福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/24 閱讀(2335)
"脂肪肝患者應首先控制血脂，服用降血脂藥物或者深海魚油降血脂，在運動方面，患者應以步行或者慢跑作為主要的運動方式，一般運動半月到1月以上，患者脂肪肝癥狀多會緩解。同時對于患者飲...
邢文軍│甘肅省武威腫瘤醫(yī)院
2023/04/22 收聽(87858)
脂肪肝患者的運動項目應該是以低強度、長時間的有氧運動為主，以有氧代謝為特征的動力性活動，對脂肪肝患者可以降脂減肥，促進肝內的脂肪消退效果是最好的。比如慢跑、中速度快走、騎自行車...
趙嚴│上海市第十人民醫(yī)院
2023/03/08 收聽(91728)
01:38
脂肪肝患者的運動方法如下： 1、肝功能損害不嚴重的單純性脂肪肝患者，運動為主要的治療方法，提倡中等量的有氧運動，如慢跑、快走、跳廣場舞、打太極拳、做廣播體操等...
曾岳祥│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W校附屬第一醫(yī)院
2023/12/27 播放（63686）
脂肪肝是一種較為常見的肝臟代謝性疾病，體育鍛煉有利于肝內脂質代謝，平常要進行一些有氧的運動，比如爬山、跑步、游泳、打籃球、打排球、跳廣場舞等，這些有氧運動對肝內脂質的代謝非常有...
黃津│福建省南平市第一醫(yī)院
2023/07/18 收聽(70300)
01:32
脂肪肝是肥胖引起的并發(fā)癥，所以一定要選擇合適自己的運動方式，最主要的還是選擇有氧運動，如跳舞、跳操、跑步、快走、游泳、跳繩。平時還要輔助無氧的抗阻力運動。如果合并有心腦血...
黃麗雯│武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院
2023/08/25 播放（74758）
脂肪肝除了跑步，還可以考慮游泳、打羽毛球、快走等運動來解決。脂肪肝主要是需要有氧運動，關鍵在于循序漸進，堅持長期的鍛煉。一周建議至少三次以上，每次時間建議在半個小時以上，以全身...
孟澤武│福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/17 收聽(40146)
" 脂肪肝分為非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病。如果是非酒精性脂肪性肝病，可以通過運動控制體重減少肝臟的負荷，如果合并有基礎疾病比如糖尿病，同時也要控制好基礎疾病。酒精...
江啟貴│池州市人民醫(yī)院
2023/07/09 收聽(62102)
