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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

女生青春期吃什么長高

2023-07-15 10:44

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語音內(nèi)容

女性青春期的飲食要充足、均衡才能長得很高，因?yàn)殚L高所需要營養(yǎng)素不會在一種食物中完全提供，需要攝入多種食物而且要充足。常見的對長高有益的營養(yǎng)素包括氨基酸、維生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸，鈣離子等。單一食物不會提供全部的營養(yǎng)素，需要綜合地進(jìn)行飲食，比如肉、蛋、奶、魚、蔬菜、水果等這些都是常見的可以促進(jìn)長高的食物，需要進(jìn)行均衡、充足的攝入，比較好的肉比如雞肉、魚肉等。另外在日常也要注意堅果的補(bǔ)充，可以吃核桃、芝麻、花生等，這些也有利于補(bǔ)充微量元素和鈣離子，促進(jìn)長高。另外人的長高不止飲食一方面的因素，還涉及到體育鍛煉，日常的作息習(xí)慣，生活環(huán)境等綜合因素的影響。

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