失眠的康復(fù)訓(xùn)練方法也較多，臨床上常用的方法大致如下：
1、睡眠限制：縮短患者整體睡眠時(shí)間，增加睡眠連續(xù)性，直接可以提高睡眠效率，通過(guò)禁止日間的睡眠，來(lái)增加夜晚睡眠驅(qū)動(dòng)力。
2、刺激控制：可以減少臥床時(shí)覺(jué)醒時(shí)間，來(lái)消除患者認(rèn)為床與覺(jué)醒、沮喪、擔(dān)憂(yōu)等不良情緒之間消極聯(lián)系，重新建立床與睡眠間積極明確關(guān)系。
3、松弛療法：放松治療可以降低失眠患者睡眠時(shí)緊張與過(guò)度警覺(jué)，從而促進(jìn)患者入睡，減少夜間覺(jué)醒，提高睡眠質(zhì)量。
4、音樂(lè)療法：輕柔舒緩音樂(lè)可以使患者交感神經(jīng)興奮性降低，焦慮的情緒和應(yīng)激的反應(yīng)得到緩解，也可以將患者的注意力，從難以睡眠壓力中分散出來(lái)，可以促進(jìn)患者處于放松狀態(tài)，從而改善睡眠。
5、催眠療法：可以增加患者放松程度，并且通過(guò)放松和想象的方法，來(lái)減少與焦慮的先占觀念有關(guān)的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，以及交感神經(jīng)興奮。
臨床上在治療失眠的過(guò)程中，通常使用不同的訓(xùn)練方式組成的多模式療法和睡眠衛(wèi)生教育去治療失眠。
