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楊秀卿
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常上夜班的人吃什么好

2023-05-23 13:17

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語(yǔ)音內(nèi)容

由于經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂人的正常生物鐘，使人處于免疫力低下、亞健康的狀況。吃什么能夠盡量避免對(duì)人體的傷害？在飲食方面多注意，應(yīng)該多吃水果、面包和粥為主的食物。避免吃麻辣燙、燒烤、辛辣東西，很少喝酒。
另外，要多吃綠色的蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)、瘦肉等富含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，多喝白開(kāi)水。多吃干果，如腰果、杏仁、花生米，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多喝粥，如綠豆粥、紅豆粥，既好消化，也有比較豐富的維生素。奉勸不要連續(xù)的熬夜，要給身體緩沖的機(jī)會(huì)。

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