国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<address id="n0qk3"></address>

吳金玲
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

上夜班吃什么對(duì)身體好

2023-08-12 06:33

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 上夜班吃什么對(duì)身體好

01:25

語(yǔ)音內(nèi)容

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的需要，至少20%的人會(huì)輪流上夜班，而且以40歲以下的中青年人為多，女性占半數(shù)。這些人的生活不規(guī)律，睡眠也不規(guī)律，合理選擇飲食至關(guān)重要。首先要注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、脂類、糖、維生素、蔬菜、水果等等，都要均衡攝入。在饑餓的時(shí)候，可以吃富含動(dòng)物蛋白和植物蛋白的食物，比如瘦肉、魚、蝦、蛋類以及豆制品等等作為夜宵。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)中含有許多人體所必須的氨基酸，對(duì)保障夜班人員的身體健康和提高工作效率都是很重要的。另外，還要注意維生素的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)臄z入含有維生素A的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、奶類、蛋類以及有機(jī)蔬菜、胡蘿卜、柿子椒、芒果、菠蘿等等。

分享:

59

相關(guān)推薦

上夜班怎么調(diào)理身體

"長(zhǎng)期上夜班很容易導(dǎo)致正常睡眠休息的節(jié)律紊亂，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等問題，所以夜班之后一定要進(jìn)行睡眠補(bǔ)償，減少夜班所形成的不利影響，緩解方法如下：1、為了保證睡眠的效果，臨...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/01/17 收聽(42716)

經(jīng)常上夜班對(duì)身體有什么危害

"經(jīng)常上夜班容易造成代謝障礙，并且會(huì)發(fā)生心腦血管疾病。睡眠對(duì)身體是相當(dāng)關(guān)鍵的，建議要睡子午覺，也就是晚上11點(diǎn)鐘至凌晨4點(diǎn)鐘，這段時(shí)間稱之為子午覺，這段時(shí)間的睡眠是相當(dāng)重要的。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/03/05 收聽(68126)

上夜班對(duì)身體有哪些危害

"對(duì)于夜班族，長(zhǎng)期處于非自然燈光下容易出現(xiàn)視力疲勞，尤其是夜班時(shí)常對(duì)著監(jiān)視器、顯示屏工作，對(duì)眼睛的傷害就更大。夜班還可能影響消化系統(tǒng)，因?yàn)橐拱嘧岋嬍沉?xí)慣發(fā)生變化，白天睡覺晚上加...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/02/16 收聽(52008)

長(zhǎng)期夜班對(duì)身體的危害

長(zhǎng)期上夜班對(duì)人體的危害相當(dāng)大，會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，因?yàn)闀円沟牟灰?guī)律和晝夜的節(jié)律失調(diào)，造成神經(jīng)功能失調(diào)的情況。因?yàn)樯弦拱嗟臅r(shí)候?qū)儆谝环N生物鐘紊亂的情況，在夜間需要休息和睡眠的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/08 收聽(99964)

長(zhǎng)期上夜班對(duì)身體有什么危害

長(zhǎng)期上夜班主要是改變?nèi)梭w生物鐘，正常人體激素的分泌不僅與飲食相關(guān)，還與晝夜節(jié)律相關(guān)。皮質(zhì)醇水平在午夜時(shí)會(huì)降到最低，如果長(zhǎng)期在夜間處于比較清醒、警覺狀態(tài)，水平會(huì)異常升高，影...

卜石│中日友好醫(yī)院

2023/03/14 播放（94792）

長(zhǎng)期上夜班對(duì)身體有什么危害

"長(zhǎng)期上夜班，就會(huì)有不規(guī)律的睡眠，可以影響內(nèi)分泌，經(jīng)常熬夜還可以使人感到疲勞、精神不振，免疫力也會(huì)隨著下降，容易出現(xiàn)感冒、過敏等情況，長(zhǎng)期上夜班還會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘等情況。另外，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/12/17 收聽(16014)

經(jīng)常上夜班的人吃什么好

建議經(jīng)常上夜班的人群，攝入高蛋白及富含維生素食物，包括雞鴨魚肉、牛奶、雞蛋等。經(jīng)常上夜班的人群免疫力處于下降狀態(tài)，因?yàn)橐归g睡眠會(huì)影響機(jī)體免疫力，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素的...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/06/29 播放（86542）

經(jīng)常上夜班的人吃什么好

經(jīng)常上夜班的患者，身體各方面的生理指標(biāo)會(huì)受到影響，進(jìn)行食療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是綜合治療中的一方面。經(jīng)常上夜班的患者免疫功能比較差，營(yíng)養(yǎng)吸收、利用比較差，白天休息質(zhì)量比較低，容易患...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/06 播放（55848）

經(jīng)常上夜班的人吃什么好

由于經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂人的正常生物鐘，使人處于免疫力低下、亞健康的狀況。吃什么能夠盡量避免對(duì)人體的傷害？在飲食方面多注意，應(yīng)該多吃水果、面包和粥為主的食物。避免吃麻辣燙、燒烤、辛...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

楊秀卿│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/23 收聽(29346)

常年夜班對(duì)身體有害嗎

常年夜班對(duì)身體非常有害，因?yàn)橐拱鄬?dǎo)致不具備足夠的夜間睡眠數(shù)量和質(zhì)量，導(dǎo)致夜間睡眠功能受到損害。夜間睡眠的好處，首先是恢復(fù)精力和體力，人體經(jīng)過一夜的睡眠精力充沛，其次夜間睡...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/07/28 播放（99408）

長(zhǎng)期夜班對(duì)身體的危害是什么

長(zhǎng)期值夜班夜間無(wú)法入睡，白天需要補(bǔ)眠，就會(huì)導(dǎo)致人體的睡眠節(jié)律顛倒，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起失眠以及神經(jīng)衰弱的情況。另外，長(zhǎng)期值夜班也讓人體的臟器功能無(wú)法得到很好的休息恢復(fù)，例如肝臟的功能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/09/10 收聽(31120)

長(zhǎng)期夜班白天睡覺是否影響身體

長(zhǎng)期夜班導(dǎo)致白天睡覺，久而久之會(huì)影響到頭部，以及全身各個(gè)系統(tǒng)均會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。通常人體習(xí)慣日出而作、日落而息，夜間睡眠不止是放松和休息，也是能量恢復(fù)、免疫蛋白增加、大腦信...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/07 播放（55026）

上夜班的危害

上夜班的危害，上夜班是避免不了的，勞動(dòng)人民經(jīng)常上夜班，經(jīng)過調(diào)整、經(jīng)過適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合后沒有危害，不要聽了題目后就不敢上夜班。這里指經(jīng)常熬夜、開夜車、用功過度、疲勞過度造成的危害。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/14 收聽(43790)

長(zhǎng)期上夜班白天睡覺，對(duì)身體有危害嗎

長(zhǎng)期上夜班白天睡覺，容易對(duì)身體造成一定危害。通常人們的習(xí)慣為日出而作，日落而息，但由于長(zhǎng)期上夜班白天睡覺，且白天睡覺不解乏，容易受各種各樣的聲光刺激干擾，導(dǎo)致睡眠不踏實(shí)，...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/11 播放（25272）

長(zhǎng)期夜班白天睡覺會(huì)影響身體嗎

"長(zhǎng)期上夜班，白天睡覺，會(huì)影響到身體的健康。長(zhǎng)期上夜班，但是白天睡覺，會(huì)導(dǎo)致在夜間褪黑素?zé)o法正常分泌，這個(gè)時(shí)候就會(huì)失去人體的免疫調(diào)節(jié)的黃金時(shí)期，導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)一些慢性疾病，同...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/03/31 收聽(23310)

上夜班對(duì)血壓有什么影響

"上夜班可以明顯影響血壓，因?yàn)樯弦拱鄷r(shí)無(wú)法得到充足的睡眠和良好休息。休息不好會(huì)使交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)興奮就可以引起血壓的升高。上夜班時(shí)休息不好、睡眠不充足，會(huì)影響正常血壓的節(jié)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

陳光遠(yuǎn)│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/28 收聽(71370)

高血壓可以上夜班嗎

高血壓患者盡量避免上夜班，可從以下方面進(jìn)行說明：

1、對(duì)于高血壓患者而言，正常休息的晝夜節(jié)律對(duì)高血壓影響較大，正常人由于夜間血壓較日間血壓通常低20%左右，主...

許嘉鴻│上海市浦東新區(qū)公利醫(yī)院

2023/10/13 播放（93534）

懷孕必須上夜班怎么辦

一般情況下在懷孕期間不建議孕婦上夜班，因?yàn)樾菹⒉缓萌菀子绊懙教旱慕】党砷L(zhǎng)，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好。這時(shí)候如果孕婦休息不好也會(huì)容易影響到孕婦的健康，容易影響到血壓和血糖或者導(dǎo)致營(yíng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2023/03/28 收聽(87634)

冠心病可以上夜班嗎

不建議患有冠心病的患者上夜班，因?yàn)樯弦拱嘁馕吨疽?，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致患者的生物節(jié)律受到影響，容易引起自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)異常，常常導(dǎo)致交感神經(jīng)的興奮性增加，而迷走神經(jīng)的興奮性降低，血液...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

陳添華│井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/06/23 收聽(95204)

長(zhǎng)期上夜班怎么調(diào)理

"長(zhǎng)期上夜班很容易導(dǎo)致正常睡眠、休息節(jié)律紊亂，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等問題。如果這樣的工作狀態(tài)難以調(diào)整，則只能通過個(gè)人努力，夜班之后一定要進(jìn)行睡眠補(bǔ)償，是非常重要的，只能培養(yǎng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/09/27 收聽(83704)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃199次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved