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長期上夜班怎么調(diào)理

2023-09-27 13:58

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語音內(nèi)容

長期上夜班很容易導(dǎo)致正常睡眠、休息節(jié)律紊亂，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等問題。如果這樣的工作狀態(tài)難以調(diào)整，則只能通過個(gè)人努力，夜班之后一定要進(jìn)行睡眠補(bǔ)償，是非常重要的，只能培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠補(bǔ)償，減少夜班所形成的不利影響。注意正常、合理的飲食和營養(yǎng)，同時(shí)充分的補(bǔ)償不足的睡眠，最大可能減少上夜班的不利影響。

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