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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

腰椎間盤突出可以快走嗎

2023-04-21 10:23

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語音內(nèi)容

腰椎間盤突出在急性期以外可以快走鍛煉，還可以倒走、拉單杠、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等，都有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量。但需要注意，若急性期疼痛比較嚴(yán)重，下肢酸脹不適，或者腰部肌肉姿勢異常、炎癥物質(zhì)滲出嚴(yán)重，這時(shí)不適合快走，也不適合進(jìn)行大運(yùn)動量的運(yùn)動。
此時(shí)最好臥床休息，佩戴腰圍，鍛煉時(shí)做直腿抬高。如果沒有這些情況，也要注意檢查清楚髓核突出的大小，或者有沒有椎管狹窄。如果突出比較大，椎管狹窄比較嚴(yán)重，即使癥狀不是特別明顯，也要避免走路過多。大部分椎間盤突出沒有以上情況，完全可以采取快走等有氧運(yùn)動的訓(xùn)練。

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