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宋新
主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

快走可以減肥嗎

2023-04-28 03:45

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語(yǔ)音內(nèi)容

快走是可以減肥的，管住嘴邁開(kāi)腿是最好的減肥方法，只要消耗的熱量大于攝入的熱量就能減輕體重，快走是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，也是比較推薦的健康減肥方式。但要達(dá)到減重的目的，必須要考慮快走的時(shí)間，一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)該少于二十分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)式的快走是看不到減肥效果的。另外減肥必須配合運(yùn)動(dòng)和飲食，要規(guī)律飲食，不暴飲暴食，還要注意控制飲食量，特別是晚餐要清淡，不吃油膩、含糖量高的食物，不喝含糖飲料，運(yùn)動(dòng)加飲食控制才是科學(xué)的減肥方法。

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