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快走的減肥效果非常不錯，它可以減肚子、腿部、臀部，幾乎是全身減肥的一種好方法。快速行走30分鐘消耗的熱量比同時普通走路消耗的熱量多10倍，在每周進行3-5次的快走減肥，每次堅持...
崔激平│中國人民解放軍第463醫(yī)院
2023/11/01 收聽(53452)
"快走是可以減肥的，管住嘴邁開腿是最好的減肥方法，只要消耗的熱量大于攝入的熱量就能減輕體重，快走是有氧運動的一種，也是比較推薦的健康減肥方式。但要達到減重的目的，必須要考慮快走...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/28 收聽(46652)
"快走是可以減肥的，但是想要通過快走減肥，必須要有長期堅持下去的動力，不可以半途而廢，因為半途而廢是看不到減肥效果的。通過快走可以使身體充滿熱量，并以此燃燒脂肪，從而起到減肥瘦...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/20 收聽(27042)
快走有一定的減肥效果，因為人在快走時，通過快走的速度控制和堅持距離，也能夠達到一定的運動量，達到機體組織能量的消耗，所以也能夠起到減肥的作用。另一方面就是人在快走的過程中，會加...
曹進軍│湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/03/22 收聽(32457)
01:41
通?？熳呖蓽p肥，肥胖主要由于各種原因?qū)е聰z入熱量超過機體消耗，進而會導致肥胖現(xiàn)象。若減肥者想要減重，還應配合飲食控制如減少進食高熱量食物，控制食物總熱量，多進食蔬菜及含糖...
孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院
2023/09/21 播放（93366）
"通過快走是可以達到減肥的目的，但是求美者要知道，減肥真正意義上的操作是要管住嘴和邁開腿，進行快步走這樣的鍛煉的同時要控制飲食，也就是控制飲食的攝入量，攝入的適度的能量保持生理...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/02/06 收聽(19406)
"快走可以減肥，而且效果特別好，主要對于女性減下腹部的肥胖效果不錯。在少吃高熱量食物的前提下，堅持快走2個月，就會通過快走獲得減肥這個驚喜。個人建議，快走的方式應該隨時隨地的進...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/16 收聽(476)
"慢跑和快走都是簡便、經(jīng)濟和安全的運動方式，跑步同步行相比消耗的能量會更大，對心肺耐力水平要求也會更高。但這兩種運動方式無論是哪種，要想達到減肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/12 收聽(85962)
01:49
快走有利于減肥，在減肥的過程中，一定是要對每天攝入的大卡進行總量控制。有一個計算公式，即身高-105，就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者的理想體重計算出每天的食用大卡，對碳...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/23 播放（32614）
"跳繩和快走兩種運動方式，只要達到一定的強度，而且長期堅持和飲食控制共同結(jié)合好，減肥的效果同樣好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長期過量的熱量就以脂肪的形式造成肥...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/12 收聽(64190)
"快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時間內(nèi)，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時間一定，慢跑還是比較好。減肥還要保證總的攝入熱量要低于消耗的熱量，這...
李明│南京鼓樓醫(yī)院
2023/06/21 收聽(85290)
"在跑步機上快走，一樣可以達到減肥的效果。求美者要知道，在跑步機上快走也是比日常生活中要消耗很多的能量，只要快走的時間達到一定的程度，每天堅持半個小時到一個小時的快步走，相對來...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/11 收聽(79010)
"快走心率達到120次\/分左右，才能夠有效的達到減肥的作用。也就是說當人體的心率達120次\/分的時候，可以進行比較有效的有氧運動。這種時候人體的體質(zhì)就會得到一定的燃燒，起到...
李金梁│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2023/03/23 收聽(23822)
快走半個小時并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/03 收聽(28896)
01:43
一般每天快走30分鐘以上的時間，就可以達到減肥的效果。但求美者要了解，減肥的理念是管住嘴和邁開腿。 通過快走來達到能量的消耗，同時也要管住嘴，就是進行完快走之...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/09 播放（35959）
"在跑步機上快走一定能達到減肥效果，但是求美者要了解到，在跑步機上快走能達到能量的消耗，但是如果管不住嘴，正常的飲食或者過多的飲食，尤其是在鍛煉之后，就會導致相應的體重不會減少...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/03/29 收聽(98546)
"在跑步機上行走也相當于一個鍛煉，是可以減肥的。如果要減肥，主要有兩方面需要注意，一方面飲食需要控制，第二方面要有一定的運動量。飲食控制主要指碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/25 收聽(50076)
"快走降壓多久可以見效，很難一概而論。雖然每天堅持快走，堅持運動，但是沒有按時口服降壓藥物，沒有進行生活方式干預治療，一天走再多、合理的運動，也不可能將血壓降下來。快走只能結(jié)合...
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/17 收聽(40154)
02:00
快走時的心率可以根據(jù)測試的公式進行計算，即心率=220－年齡。如果患者是40歲，快走時最大的心率應該是180次/分。一般建議選擇有氧運動，運動時的心率需要保持在最大心率的...
趙文淑│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/07/15 播放（89452）
