手機瀏覽
分享:
"快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時間內(nèi)，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時間一定，慢跑還是比較好。減肥還要保證總的攝入熱量要低于消耗的熱量，這...
李明│南京鼓樓醫(yī)院
2023/06/21 收聽(85290)
01:53
張久亮│中日友好醫(yī)院
2023/05/27 播放（52640）
02:13
紀泉│北京醫(yī)院
2023/12/29 播放（28068）
"跳繩和快走兩種運動方式，只要達到一定的強度，而且長期堅持和飲食控制共同結(jié)合好，減肥的效果同樣好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長期過量的熱量就以脂肪的形式造成肥...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/12 收聽(64190)
"快走心率達到120次\/分左右，才能夠有效的達到減肥的作用。也就是說當人體的心率達120次\/分的時候，可以進行比較有效的有氧運動。這種時候人體的體質(zhì)就會得到一定的燃燒，起到...
李金梁│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2023/03/23 收聽(23822)
01:43
一般每天快走30分鐘以上的時間，就可以達到減肥的效果。但求美者要了解，減肥的理念是管住嘴和邁開腿。 通過快走來達到能量的消耗，同時也要管住嘴，就是進行完快走之...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/09 播放（35959）
"跳繩和慢跑都屬于減肥比較好的運動項，但是要持續(xù)一定的時間，每次跳繩和每次慢跑最好能持續(xù)20分鐘左右，身體微微出汗就可以。也可以把兩個項目混合起來，跑一會步，再跳一會繩。如果室...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/14 收聽(33600)
"高血壓患者建議有氧運動，而有氧運動以快走、慢跑、打太極拳、打乒乓球、游泳等運動為宜。對于慢跑還是快走對身體好，這種說法需要根據(jù)快走、慢跑所達到的心率來評價。其中中低強度的運動...
劉濤│湖北省中醫(yī)院
2023/11/08 收聽(15164)
01:46
慢跑或者快走都屬于有氧運動，也均適合于高血壓患者，要選擇哪一種運動形式，關(guān)鍵要根據(jù)患者自身身體狀況以及血壓波動的情況。對于高血壓的患者，有氧運動對于改善血壓狀況以及血壓變...
康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/11 播放（25457）
"每天慢跑半小時對減肥有益，減肥首選方案是限制熱量攝入以及增加熱量消耗。限制熱量攝入，建議肥胖男性每天攝入1000-1500千卡熱量，肥胖女性每天攝入1200-1500千卡熱量...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/17 收聽(16050)
"快走是可以減肥的，管住嘴邁開腿是最好的減肥方法，只要消耗的熱量大于攝入的熱量就能減輕體重，快走是有氧運動的一種，也是比較推薦的健康減肥方式。但要達到減重的目的，必須要考慮快走...
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/28 收聽(46652)
快走的減肥效果非常不錯，它可以減肚子、腿部、臀部，幾乎是全身減肥的一種好方法?？焖傩凶?0分鐘消耗的熱量比同時普通走路消耗的熱量多10倍，在每周進行3-5次的快走減肥，每次堅持...
崔激平│中國人民解放軍第463醫(yī)院
2023/11/01 收聽(53452)
"快走是可以減肥的，但是想要通過快走減肥，必須要有長期堅持下去的動力，不可以半途而廢，因為半途而廢是看不到減肥效果的。通過快走可以使身體充滿熱量，并以此燃燒脂肪，從而起到減肥瘦...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/20 收聽(27042)
