快走心率達(dá)到120次/分左右，才能夠有效的達(dá)到減肥的作用。也就是說當(dāng)人體的心率達(dá)120次/分的時候，可以進(jìn)行比較有效的有氧運動。這種時候人體的體質(zhì)就會得到一定的燃燒，起到一定的減肥作用。
正常人體有三種物質(zhì)供應(yīng)能量，分別是碳水化合物，也就是糖分，還有脂類以及蛋白質(zhì)。如果患者體內(nèi)存在有碳水化合物或者糖類成分的時候，由于糖類可以起到迅速直接供應(yīng)能量的作用。因此，絕大多數(shù)的情況下，都是由碳水化合物來供應(yīng)能量。這時人體的脂肪和蛋白質(zhì)就會蓄積起來，甚至引起患者出現(xiàn)肥胖，如果患者的碳水化合物攝入不足，這種時候人體就會通過其他的一些能量的供應(yīng)物質(zhì)來提供能量。其中就包括脂肪，人體通過脂肪的分解代謝，釋放出能量構(gòu)成人體正常的生活，但是同時就會減少人體的體脂含量，達(dá)到一定程度的減肥效果。
所以，一般來說建議平時的時候可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^節(jié)食，以及通過盡可能的增加患者的有氧運動，比如快走，來起到消耗患者糖分的作用，這樣患者的脂肪成分就會被分解釋放讓患者減肥。
