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"慢跑和快走都是簡便、經(jīng)濟和安全的運動方式，跑步同步行相比消耗的能量會更大，對心肺耐力水平要求也會更高。但這兩種運動方式無論是哪種，要想達到減肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/12 收聽(85962)
"快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時間內(nèi)，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時間一定，慢跑還是比較好。減肥還要保證總的攝入熱量要低于消耗的熱量，這...
李明│南京鼓樓醫(yī)院
2023/06/21 收聽(85290)
"快走心率達到120次\/分左右，才能夠有效的達到減肥的作用。也就是說當人體的心率達120次\/分的時候，可以進行比較有效的有氧運動。這種時候人體的體質(zhì)就會得到一定的燃燒，起到...
李金梁│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2023/03/23 收聽(23822)
01:43
一般每天快走30分鐘以上的時間，就可以達到減肥的效果。但求美者要了解，減肥的理念是管住嘴和邁開腿。 通過快走來達到能量的消耗，同時也要管住嘴，就是進行完快走之...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/09 播放（35959）
01:50
跳繩和跑步哪個減肥效果好，主要取決于消耗的能量，也就是運動強度。誰的運動強度大，誰的效果就好。 比如跑步1km，但是跳繩30分鐘，跳繩所消耗的能量肯定比跑步要...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（41672）
01:29
跑步與跳繩對于減肥效果需根據(jù)具體情況判斷，兩者均屬于較好減肥運動。通常慢跑前20分鐘以碳水化合物為能源進行能量消耗，20分鐘后脂肪作為第二能源開始能量燃燒，因此有氧運動需...
孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院
2023/10/16 播放（67488）
跳繩需要達到一定的時間和運動量時才會對減肥有效果，跳繩對于減肥的人士來說是一種很不錯的選擇。跳繩和游泳一樣都歸屬于有氧運動，做有氧運動來減肥是有時間限制，每次運動最少不能低于半...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/29 收聽(66106)
"跳繩和慢跑都屬于減肥比較好的運動項，但是要持續(xù)一定的時間，每次跳繩和每次慢跑最好能持續(xù)20分鐘左右，身體微微出汗就可以。也可以把兩個項目混合起來，跑一會步，再跳一會繩。如果室...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/14 收聽(33600)
01:41
要想跳繩減肥有效果，就必須保證運動消耗的能量大于每天攝入的能量。運動消耗能量取決于運動強度及運動時間，如果運動強度比較大，可以把運動時間縮短，如果運動強度比較小，可以把運...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（25593）
"跳繩是一項全身的運動，在減肥的過程中長期堅持跳繩，對于減肥是非常有利，通過飲食控制加運動訓(xùn)練，一個月左右就可以見到效果。減肥的過程中還要管住嘴、邁開腿，管住嘴是指每天對患者的...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/14 收聽(11012)
"跳繩減肥建議求美者在晨起，或者在晚上六點鐘左右進行跳繩，這兩個時間段比較好。因為在這兩個時間段，心情相對比較放松，而且有大段的時間進行相應(yīng)的鍛煉，在鍛煉之后也可以對運動后的身...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/10/22 收聽(42838)
"跳繩和跑步，都是很好的有氧運動，都可以幫助人順利的減肥。它們有什么區(qū)別？主要看外在條件，比如運動空間小，跳繩的優(yōu)勢就會很大。如果場地寬闊，跑步有一定的好處。最好的減肥方式就是...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/18 收聽(77382)
"快走是可以減肥的，管住嘴邁開腿是最好的減肥方法，只要消耗的熱量大于攝入的熱量就能減輕體重，快走是有氧運動的一種，也是比較推薦的健康減肥方式。但要達到減重的目的，必須要考慮快走...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/28 收聽(46652)
02:45
要想通過跳繩來減肥，要達到中等強度，而且每次的時間也要達到一定的時間要求，才能夠形成有效的運動。有效消耗熱量，才能成功減重。 肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/08 播放（35393）
"跳繩達到減肥一般要每天跳繩30分鐘左右，頻率不少于70-90次\/分。在減肥的過程中最好是管住嘴同時加上跳繩，這樣效果會非常明顯。跳繩是一項全身性運動，除了雙腿、腹部、背部，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/20 收聽(66684)
快走的減肥效果非常不錯，它可以減肚子、腿部、臀部，幾乎是全身減肥的一種好方法?？焖傩凶?0分鐘消耗的熱量比同時普通走路消耗的熱量多10倍，在每周進行3-5次的快走減肥，每次堅持...
崔激平│中國人民解放軍第463醫(yī)院
2023/11/01 收聽(53452)
