跳繩需要達(dá)到一定的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量時(shí)才會(huì)對(duì)減肥有效果，跳繩對(duì)于減肥的人士來說是一種很不錯(cuò)的選擇。
跳繩和游泳一樣都?xì)w屬于有氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)來減肥是有時(shí)間限制，每次運(yùn)動(dòng)最少不能低于半小時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短是達(dá)不到減肥的目的的，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。
跳繩能鍛煉肌肉，能夠讓肌肉變得結(jié)實(shí)，同時(shí)也可以減掉臀部和大腿上囤積的脂肪，讓身形變得越來越好。跳繩前要做好準(zhǔn)備工作，放松肌肉，避免在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生扭傷等情況。跳繩前不要大量喝水，同時(shí)也要注意飯后半小時(shí)內(nèi)是不可以跳繩。在跳繩結(jié)束后建議按摩小腿肌肉，可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣做可以減輕
第二天小腿酸痛的癥狀。
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