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"每天跳繩20分鐘有減肥的效果，因為跳繩本身是熱量消耗比較多的運動項目，每天堅持20分鐘，能量消耗是根據(jù)每個病、每個個體體重的多少來決定的，比方胖人跳繩能量消耗多，相對體重偏瘦...
閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/29 收聽(68340)
跳繩需要達到一定的時間和運動量時才會對減肥有效果，跳繩對于減肥的人士來說是一種很不錯的選擇。跳繩和游泳一樣都歸屬于有氧運動，做有氧運動來減肥是有時間限制，每次運動最少不能低于半...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/29 收聽(66106)
01:50
跳繩和跑步哪個減肥效果好，主要取決于消耗的能量，也就是運動強度。誰的運動強度大，誰的效果就好。 比如跑步1km，但是跳繩30分鐘，跳繩所消耗的能量肯定比跑步要...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/29 播放（41672）
"跳繩和快走兩種運動方式，只要達到一定的強度，而且長期堅持和飲食控制共同結(jié)合好，減肥的效果同樣好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長期過量的熱量就以脂肪的形式造成肥...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/12 收聽(64190)
01:29
跑步與跳繩對于減肥效果需根據(jù)具體情況判斷，兩者均屬于較好減肥運動。通常慢跑前20分鐘以碳水化合物為能源進行能量消耗，20分鐘后脂肪作為第二能源開始能量燃燒，因此有氧運動需...
孫秀芹│北京大學首鋼醫(yī)院
2023/10/16 播放（67488）
"跳繩和慢跑都屬于減肥比較好的運動項，但是要持續(xù)一定的時間，每次跳繩和每次慢跑最好能持續(xù)20分鐘左右，身體微微出汗就可以。也可以把兩個項目混合起來，跑一會步，再跳一會繩。如果室...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/14 收聽(33600)
01:41
要想跳繩減肥有效果，就必須保證運動消耗的能量大于每天攝入的能量。運動消耗能量取決于運動強度及運動時間，如果運動強度比較大，可以把運動時間縮短，如果運動強度比較小，可以把運...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（25593）
"跳繩是一項全身的運動，在減肥的過程中長期堅持跳繩，對于減肥是非常有利，通過飲食控制加運動訓練，一個月左右就可以見到效果。減肥的過程中還要管住嘴、邁開腿，管住嘴是指每天對患者的...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/14 收聽(11012)
"跳繩減肥建議求美者在晨起，或者在晚上六點鐘左右進行跳繩，這兩個時間段比較好。因為在這兩個時間段，心情相對比較放松，而且有大段的時間進行相應的鍛煉，在鍛煉之后也可以對運動后的身...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/10/22 收聽(42838)
"跳繩和跑步，都是很好的有氧運動，都可以幫助人順利的減肥。它們有什么區(qū)別？主要看外在條件，比如運動空間小，跳繩的優(yōu)勢就會很大。如果場地寬闊，跑步有一定的好處。最好的減肥方式就是...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/04/18 收聽(77382)
"跳繩達到減肥一般要每天跳繩30分鐘左右，頻率不少于70-90次\/分。在減肥的過程中最好是管住嘴同時加上跳繩，這樣效果會非常明顯。跳繩是一項全身性運動，除了雙腿、腹部、背部，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/20 收聽(66684)
02:45
要想通過跳繩來減肥，要達到中等強度，而且每次的時間也要達到一定的時間要求，才能夠形成有效的運動。有效消耗熱量，才能成功減重。 肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/08 播放（35393）
"跳繩是一種很好的減肥方法，它看似簡單，其實活動量很大，用同樣的活動時間它比慢跑效果要好很多。跳繩減肥不但方法簡單，還不受氣候影響，在室內(nèi)就可以完成，是特別適合女性做的有氧運動...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/21 收聽(89138)
01:45
跳繩能夠起到減肥，具體如下： 1、在跳繩的過程中，通過身體的彈跳，整體能夠消耗大量的熱量，因此容易造成身體能量的消耗，動員脂肪的儲存，對于減肥有著積極的作用；...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/09 播放（27941）
"跳繩是可以減肥的，因為在跳繩過程中消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利于體重下降。但做任何一項運動都是貴在堅持的過程，每次跳繩到持續(xù)一定時間，要堅持半小時左右，而且要持之以恒，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/09 收聽(85062)
"跳繩一般要跳8000-10000次，大約跳30分鐘以上才能達到減肥效果。跳繩是有氧運動，能夠消耗機體內(nèi)多余脂肪，使肌肉組織逐漸增加，跳繩是最佳的瘦身方案。在跳繩同時應該注意飲...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/21 收聽(62618)
