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李明
副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

中醫(yī)科

快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好

2023-06-21 09:34

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快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時(shí)間內(nèi)，慢跑比快走移動(dòng)的距離更遠(yuǎn)，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時(shí)間一定，慢跑還是比較好。減肥還要保證總的攝入熱量要低于消耗的熱量，這樣才能減肥，如果攝入的總熱量要高于消耗的總熱量，不管是慢跑還是快走，都不能達(dá)到減肥的目的。所以建議每天低熱量進(jìn)食，有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，如果能夠適應(yīng)，建議先從快走開始，適應(yīng)之后，身體熱了再進(jìn)行慢跑，這樣結(jié)合起來比較好。

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