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何紅英
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

骨科

脖子睡落枕了怎么辦

2023-01-03 06:03

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語(yǔ)音內(nèi)容

脖子睡落枕了，一般是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，或者是睡眠質(zhì)量不好、過(guò)度勞累，造成肌肉的痙攣，出現(xiàn)脖子的疼痛或者活動(dòng)受限。一旦出現(xiàn)脖子落枕，可以自己做頸椎保健操，壓著最疼的部位用手揉，或者讓別人幫忙揉頸部的肌肉。
最好或者最簡(jiǎn)單的方法是洗澡的時(shí)候不要用花灑，用溫度適當(dāng)?shù)臒崴苯記_，沖洗脖子后面最疼的部位，一方面起到熱療的作用，另一方面熱水柱還能起到按摩的作用。還有一種方法，可以把一個(gè)酒瓶子里面灌上稍微熱一點(diǎn)的水，然后枕到脖子后面，可以躺在這個(gè)酒瓶子上，讓它來(lái)回在脖子后面滾動(dòng)。
可以起頸椎的按摩、熱療作用，對(duì)落枕的癥狀有明顯的緩解作用。當(dāng)然也可以用消炎止疼藥，比如吃布洛芬、西樂(lè)葆，控制疼痛的癥狀，也可以用外用的膏藥，比如巴布膏、活血膏、消炎止痛貼等外用的膏藥，也能夠明顯緩解疼痛的癥狀。

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