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    青少年網(wǎng)癮如何戒掉

    2023-11-06 08:41

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    青少年出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題應該積極的進行治療和調(diào)整,主要方法有自我調(diào)整、心理治療等方法。自我調(diào)整主要是縮短上網(wǎng)的時間以及改變上網(wǎng)習慣,比如在家上網(wǎng)的時候?qū)⒆约旱碾娔X放在客廳等公共場所,讓父母、家人監(jiān)督自己上網(wǎng)的時間,同時應該讓上網(wǎng)時間有一定的限制,逐步減少上網(wǎng)及網(wǎng)絡游戲的時間,每次上網(wǎng)之前都要設定時間,要告訴自己上網(wǎng)的目的是什么,完成目標就及時關閉電腦。戒網(wǎng)癮最重要的就是靠意志力,也要學會自我的行為控制。心理治療的方面主要是對于有些嚴重的網(wǎng)絡成癮行為,甚至已經(jīng)嚴重的威脅到生活、學習就一定要積極尋求心理咨詢師的幫助,常用的方法如認知行為療法、行為主義療法、人本主義療法以及家庭療法等,要選擇合適的方式進行治療,比如系統(tǒng)脫敏療法,也就是將上網(wǎng)的時間分成不同的等級,每天進行時間上面的縮短,經(jīng)過一段時間之后有可能有效縮短上網(wǎng)的時間,減少網(wǎng)癮的程度。因為家庭矛盾和糾紛引起來的沉迷于網(wǎng)絡游戲需要進行有效的家庭治療,讓家人與患者一起尋求心理咨詢師的幫助,改善家庭之間的關系,學會理解家庭成員的態(tài)度,同時發(fā)展健康的行為,只有通過以上的方法積極的去做才能有效緩解網(wǎng)絡成癮的問題。

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