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    亞麻酸懷孕幾月吃最好

    2023-09-26 01:03

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    亞麻酸對胎兒的智力、視力發(fā)育至關重要,懷孕3個月就可以開始補充亞麻酸,對足月胎兒的營養(yǎng)狀況、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和免疫系統(tǒng)發(fā)育都有改善作用。
    對于亞麻酸,孕媽媽一般都可以吃到寶寶出生后6個月,因為這段時間是寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育最好的時候,亞麻酸可以通過吃魚類和海鮮來補充,也是值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有豐富的亞麻酸,還可以提供優(yōu)質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素,是孕期膳食結構中重要組成成分。孕中期和孕晚期,孕婦補充亞麻酸,可以食用富含亞麻酸的油類,如亞麻酸子油和紫蘇子油,孕期食用油的多樣化,對身體也有一定的補充。
    亞麻酸是構成人體組織細胞的主要成分,它不能自己合成,必須從體外攝取。缺乏會引起機體脂質代謝紊亂,免疫力下、視力不好、反應遲鈍、等癥狀,所以一定要補充足夠的亞麻酸來幫助寶寶發(fā)育。

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