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    晚上做夢(mèng)吃什么調(diào)理

    2023-05-07 07:15

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    晚上做夢(mèng)比較多,主要可通過以下幾種方式在日常生活中進(jìn)行調(diào)理:
    1、在飲食上吃清淡而富含蛋白質(zhì)食物,包括富含維生素食物,通常會(huì)起到更好效果。
    2、要進(jìn)行適當(dāng)柔和體育鍛煉,例如做瑜伽、打太極拳、慢跑等,可以強(qiáng)調(diào)精神力量的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng),可以提高神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。
    3、要在生活上有規(guī)律的作息時(shí)間,定時(shí)上床,晚餐不宜吃得過飽,睡覺之前不要喝濃茶和咖啡等具有刺激性飲品。
    4、在睡覺之前不要洗頭,但可以用溫水泡泡腳,喝一杯熱牛奶,起到改善睡眠質(zhì)量、減少睡眠多夢(mèng)等情況。

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