半夜醒來失眠臨床上叫做早醒，是一種睡眠障礙，正常人應(yīng)該保證每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，如果睡眠時(shí)間太短或者睡眠質(zhì)量不高，身體和大腦得不到充分的休養(yǎng)和調(diào)整，就會(huì)引起很多的臨床表現(xiàn)，而且時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)對(duì)身體造成一種危害，所以要尋找睡眠障礙的原因。
其實(shí)大多數(shù)的睡眠障礙都是心理因素所致，過去叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在把它歸到情感障礙里邊去，也就是具體來講就是焦慮癥、抑郁癥等。因?yàn)榘滋煊械臅r(shí)候太緊張，比如工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張、精神不放松， 到晚上時(shí)白天煩心的事情還在腦子里揮之不去，肯定會(huì)影響到睡眠，有的時(shí)候可能好不容易睡著，又特別容易的醒，就是睡不踏實(shí)。
針對(duì)這種情況先要調(diào)整一下心理狀態(tài)，解除緊張的情緒，而且還要養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，比如睡覺前不要做，也不要想任何一睡眠無關(guān)的事情，要放空思想和放松精神，可以聽些舒緩的音樂或者喝一杯溫牛奶、洗個(gè)熱水澡等，這些措施都有助于放松神經(jīng)和失眠。 睡覺前不要追劇、玩游戲或者喝咖啡、濃茶等，這些會(huì)干擾到失眠，所以睡眠是一個(gè)心理調(diào)節(jié)過程，當(dāng)然養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常重要。
