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齊英斌
副主任醫(yī)師

吉林省人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

立馬睡著的方法

2023-02-09 10:45

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)的方法，首先是保持安靜的睡眠環(huán)境，因?yàn)樗攮h(huán)境嘈雜可能會(huì)影響到人的睡眠狀態(tài)。其次，放松自己的心情，舒緩的心情有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以聽舒緩的音樂(lè)，睡覺(jué)之前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。在必要的時(shí)候，可以考慮進(jìn)行催眠術(shù)來(lái)進(jìn)行睡眠。如果以上的治療方法還是不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以考慮服用藥物，起到助眠的效果，如在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用五味子顆粒、刺五加片、安神膠囊、舒眠膠囊等藥物。也要注意其他原因影響到患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)的可能，所以在必要時(shí)應(yīng)該進(jìn)行神經(jīng)內(nèi)科的檢查，以及其他相關(guān)科室的檢查等。

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