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陳瑜
副主任醫(yī)師

湖北省第三人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

有什么方法能快速睡著

2023-04-14 04:10

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語音內(nèi)容

快速睡著的最好辦法，就是可以在醫(yī)生的建議下吃安眠藥，可以選擇地西泮，但一定要在醫(yī)生叮囑下服用，不可擅自服用此藥物。還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，這是為了促進(jìn)血液循環(huán)。
當(dāng)然還可以睡前喝一杯溫牛奶，可以有效改善睡眠質(zhì)量，幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。堅(jiān)持按時(shí)上床，按自己的習(xí)慣休息，盡量不要改善生物鐘。還建議保持臥室空氣流通，也可以有效改善睡眠質(zhì)量，幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
每次晚上睡覺前一定要放松自己，不要給自己太大壓力，不要總是想著自己睡不著，放松自己的心情也可以讓自己快速睡著。還可以服用佐匹克隆片，此藥物有利于調(diào)節(jié)睡眠。

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