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刁芳明
副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎樣快速睡著

2023-12-28 17:42

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01:08

語音內(nèi)容

患者首先在晚上睡覺前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部發(fā)熱后把熱量蔓延到其他部位，這樣就可以使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)，起到輔助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸是平緩、溫?zé)岬?，平靜的心情使自己達(dá)到放松的狀態(tài)來緩解癥狀。如果患者失眠的癥狀比較嚴(yán)重，患者可以服用一些藥物幫助治療，可以選擇小劑量的安眠藥，同時(shí)也可以選擇一些鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，例如苯巴比妥等藥物。必要時(shí)患者可以到醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)，以免由于長(zhǎng)期的心情不舒暢，加重失眠的狀態(tài)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙。

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"想要快速入睡可以從以下兩個(gè)方面入手：一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)生活中注意睡前不要食用咖啡、濃茶等容易興奮大腦中樞神經(jīng)的食物。其次睡前不要工作學(xué)習(xí)和劇烈運(yùn)動(dòng)，這也可以導(dǎo)致大腦...

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齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/10/12 收聽(93678)

怎樣快速睡著

想快速睡著的常見方法如下：

1、要治療影響睡眠質(zhì)量的疾病，如情緒性疾病、腦病、全身性疾病等，控制好干擾睡眠的疾病，才能達(dá)到快速睡眠的效果；

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/11 播放（54770）

怎么快速睡著

"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要堅(jiān)持1-3個(gè)小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，睡前兩個(gè)小時(shí)可以做一些舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)，同時(shí)睡前可以看書、聽舒緩的音樂來加速入睡。第二、舒適的睡眠環(huán)境和平和...

語音時(shí)長(zhǎng)01:44''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/22 收聽(12122)

如何快速睡著

如果頭一天晚上熬夜或者思考問題，用腦過度、大腦皮層興奮過度睡不著了，或者有些人第二天有事情、活動(dòng)要安排，緊張、興奮的情況下也可能會(huì)出現(xiàn)失眠。此時(shí)想要快速睡著，建議服用鎮(zhèn)靜安眠藥...

語音時(shí)長(zhǎng)01:36''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/04/11 收聽(28510)

怎么快速睡著

快速睡著主要是應(yīng)用藥物，比如常見的有艾司唑侖、咪達(dá)唑侖、地西泮等，這些精神藥品可以直接作用于大腦中樞，使人快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但是，第二天會(huì)出現(xiàn)后遺效應(yīng)，常見的患者出現(xiàn)頭暈、注意力無...

語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/11/06 收聽(31164)

怎樣可以睡著

入睡需要有良好的睡眠環(huán)境，避免噪音以及光線的刺激，睡前避免飽食以及飲酒、飲茶、喝咖啡，避免情緒大的波動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，建議有睡意再上床。經(jīng)過上述調(diào)整仍然不能入睡的，可以通過轉(zhuǎn)移...

語音時(shí)長(zhǎng)01:37''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/06 收聽(88124)

有什么方法能快速睡著

快速睡著的最好辦法，就是可以在醫(yī)生的建議下吃安眠藥，可以選擇地西泮，但一定要在醫(yī)生叮囑下服用，不可擅自服用此藥物。還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，這是為了促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然還可以...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院

2023/04/14 收聽(97452)

快速睡著的辦法

"快速睡著的方法可以考慮的是穩(wěn)定自己的心情，因?yàn)榍榫w的穩(wěn)定對(duì)于助眠也是有著非常好的效果的，并且還要充分的放松自己，保持安靜的睡眠環(huán)境以及睡眠的床要舒服，這些都是有助于睡眠的質(zhì)量...

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/02 收聽(66692)

可以快速睡著的方法

如何快速睡著有很多的方法，比如數(shù)數(shù)等。如果想要快速睡著，白天必須要充足地運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)，讓陽氣旺盛，到了夜間才能夠陽氣入陰、快速睡眠。如果白天陽氣不旺，到了晚上則不容易入陰，...

趙保東│山西省中醫(yī)院

2023/12/24 播放（89514）

快速睡著的方法

快速睡著的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，具體如下：

1、按時(shí)睡覺、按時(shí)起床；

2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的溫牛奶，幫助快速睡著；

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/23 播放（37487）

快速睡著的辦法

快速入睡的辦法包括如下：

1、去除外因，比如更換房間，噪音影響、過冷或者過熱的刺激建議避免；

2、放松情緒，調(diào)神非常重要，可以先放松呼吸，做呼吸操...

楊敏春│浙江醫(yī)院

2023/04/13 播放（59456）

怎樣才能快速睡著

"睡不著覺臨床上又叫失眠，失眠比較痛苦，但會(huì)影響次日工作，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致煩躁、焦慮、心慌、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、無精打采、工作容易出錯(cuò)、抵抗力降低等。失眠原因比較多，比如環(huán)境...

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"睡覺時(shí)突然出現(xiàn)腿抽筋，通常見于小腿抽筋，也就是腓腸肌抽筋。臨床中最常見的原因，就是因?yàn)榘滋靹×业倪\(yùn)動(dòng)、過度的勞累以后，出現(xiàn)肌肉內(nèi)乳酸堆積過多、筋膜發(fā)炎、肌肉勞損，到晚上時(shí)炎癥...

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秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"引起睡眠障礙的原因有很多種：1、生理性的因素，比如過度勞累后失眠，年齡因素，隨著年紀(jì)增加睡眠的時(shí)間會(huì)縮短。2、精神性因素，像抑郁癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥的患者往往會(huì)出現(xiàn)睡眠...

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齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/10/22 收聽(55146)

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要想快速減肥，就要養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，具體如下：

1、飲食有節(jié)：在快速減肥過程中非常重要，要做到飲食有節(jié)制，避免吃得過飽，每頓飯吃...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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