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國紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

如何快速睡著

2023-04-11 20:03

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語音內(nèi)容

如果頭一天晚上熬夜或者思考問題，用腦過度、大腦皮層興奮過度睡不著了，或者有些人第二天有事情、活動要安排，緊張、興奮的情況下也可能會出現(xiàn)失眠。
此時(shí)想要快速睡著，建議服用鎮(zhèn)靜安眠藥，臨時(shí)鎮(zhèn)靜安眠一下，偶爾吃一次問題不大。此種情況下建議選擇非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或右佐匹克隆。
這類藥起效比較快、半衰期相對短、第二天宿醉樣的感覺要小，對認(rèn)知功能沒有什么損傷，不會有第二天腦昏昏沉沉，反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)，臨時(shí)偶爾吃一片問題不大。

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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"想要快速入睡可以從以下兩個(gè)方面入手：一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)生活中注意睡前不要食用咖啡、濃茶等容易興奮大腦中樞神經(jīng)的食物。其次睡前不要工作學(xué)習(xí)和劇烈運(yùn)動，這也可以導(dǎo)致大腦...

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齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

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"患者首先在晚上睡覺前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部發(fā)熱后把熱量蔓延到其他部位，這樣就可以使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)，起到輔助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸...

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怎樣快速睡著

想快速睡著的常見方法如下：

1、要治療影響睡眠質(zhì)量的疾病，如情緒性疾病、腦病、全身性疾病等，控制好干擾睡眠的疾病，才能達(dá)到快速睡眠的效果；

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/11 播放（54770）

可以快速睡著的方法

如何快速睡著有很多的方法，比如數(shù)數(shù)等。如果想要快速睡著，白天必須要充足地運(yùn)動、活動，讓陽氣旺盛，到了夜間才能夠陽氣入陰、快速睡眠。如果白天陽氣不旺，到了晚上則不容易入陰，...

趙保東│山西省中醫(yī)院

2023/12/24 播放（89514）

快速睡著的方法

快速睡著的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，具體如下：

1、按時(shí)睡覺、按時(shí)起床；

2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的溫牛奶，幫助快速睡著；

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/23 播放（37487）

快速睡著的辦法

快速入睡的辦法包括如下：

1、去除外因，比如更換房間，噪音影響、過冷或者過熱的刺激建議避免；

2、放松情緒，調(diào)神非常重要，可以先放松呼吸，做呼吸操...

楊敏春│浙江醫(yī)院

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