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02:08
快速入睡的辦法包括如下： 1、去除外因，比如更換房間，噪音影響、過冷或者過熱的刺激建議避免； 2、放松情緒，調(diào)神非常重要，可以先放松呼吸，做呼吸操...
楊敏春│浙江醫(yī)院
2023/04/13 播放（59456）
"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要堅持1-3個小時的戶外有氧運動，睡前兩個小時可以做一些舒緩的瑜伽運動，同時睡前可以看書、聽舒緩的音樂來加速入睡。第二、舒適的睡眠環(huán)境和平和...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/22 收聽(12122)
"一分鐘立馬睡著的方法，聽起來有些神奇，一位哈佛畢業(yè)的醫(yī)生安德魯分享了名為478呼吸法的睡眠方法，可以進行嘗試。它的方法是利用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒鐘，最后再呼氣8秒鐘，做3...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/23 收聽(23342)
01:16
如何快速睡著有很多的方法，比如數(shù)數(shù)等。如果想要快速睡著，白天必須要充足地運動、活動，讓陽氣旺盛，到了夜間才能夠陽氣入陰、快速睡眠。如果白天陽氣不旺，到了晚上則不容易入陰，...
趙保東│山西省中醫(yī)院
2023/12/24 播放（89514）
01:41
想快速睡著的常見方法如下： 1、要治療影響睡眠質(zhì)量的疾病，如情緒性疾病、腦病、全身性疾病等，控制好干擾睡眠的疾病，才能達到快速睡眠的效果； 2、睡...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/08/11 播放（54770）
01:01
快速睡著的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，具體如下： 1、按時睡覺、按時起床； 2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的溫牛奶，幫助快速睡著； ...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/23 播放（37487）
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快速減肥最好的辦法肯定是科學飲食、低熱量飲食和運動，低攝入、高消耗，這樣才能減肥，但是過度快速減肥會造成體質(zhì)虛弱，甚至造成外形老化，所以不能過度、過快追求減肥，要科學、健...
郭鑫│中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2023/11/11 播放（87308）
降血壓快速的辦法是服用降壓藥，常用的五大類一線降壓藥效果都不錯，根據(jù)患者具體情況來選擇使用。如果是年輕高血壓患者，可以使用鈣通道阻滯劑或血管緊張素受體拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑...
鄭桂安│漳州市醫(yī)院
2023/03/14 收聽(53706)
"皮膚瘙癢需要明確病因，如果是過敏導致的皮膚瘙癢，比如蕁麻疹，需要去除過敏原，同時給予抗組胺藥物口服，比如地氯雷他定，口服半小時后可以起效。如果對于過敏癥狀較重，皮疹廣泛者可以...
郭春芳│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/11 收聽(72808)
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大腿局部臃腫，在夏天由于大家都穿短褲，大腿暴露在外面，如果大腿臃腫，特別影響年輕女性的體型，也引起了年輕求美者的關注?，F(xiàn)在主流觀點認為，其實就是對大腿局部進行吸脂的方法，...
林煌│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/09/21 播放（86840）
尿道感染要分為急性的泌尿系感染和慢性泌尿性感染兩種。急性泌尿系感染主要是因為細菌從尿道口進入到尿道膀胱等部位，而造成膀胱尿道黏膜的損傷，形成尿頻、尿急、尿不盡、尿痛、血尿甚至發(fā)...
王進│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/02/18 收聽(64010)
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快速消腫的方法不外乎幾種，水腫一般是攝入過多或者排出過少，或者兩者都有，具體見于以下： 1、限制入量：通常會限制病人的入量，比如病人一天本來入量是2000ml...
馬強│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/08/28 播放（34461）
