一睡硬板床就出現(xiàn)腰酸背痛，主要是由于要床鋪太硬，導(dǎo)致身體要骨性的突起部位遭受擠壓，產(chǎn)生不舒適，睡眠的時(shí)候不舒適，就會(huì)導(dǎo)致身體的腰背部肌肉緊張、痙攣，導(dǎo)致出現(xiàn)勞損和損傷，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
要改善硬板床不舒適的狀況，可以在硬板床上鋪設(shè)3-5cm薄的、軟的墊子進(jìn)行睡臥，既可以有效的承托腰部，又可以避免身體骨突部位，受到硬床的擠壓產(chǎn)生的不適。
睡眠舒適了，身體也就放松了，肌肉就會(huì)不再疲勞，從而得到緩解，腰酸背痛的癥狀也就消失了。另外，也可以睡彈簧床墊，但是床墊一定要硬，而且在側(cè)臥位或仰臥位的時(shí)候，腰部不能出現(xiàn)扭曲或者受力不均的情況。
可以試一試，睡臥看一看身體的形態(tài)，側(cè)臥的時(shí)候腰椎是處于平行的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)高低不平的情況，主要是糾正睡眠的舒適度，同時(shí)也要有腰部的有效承托，不一定要直接睡在硬板子上。
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