果蔬干會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖，需要關(guān)注兩件事，一個(gè)是果蔬干的能量密度，另一個(gè)需要關(guān)注你攝入的量，這就解決了你敢不敢吃，你吃多少，能不能發(fā)胖的問(wèn)題。
如果您買(mǎi)的是預(yù)包裝食品，通常是在包裝袋上標(biāo)注100g當(dāng)中含有多少能量，假如能量密度比較高，你又非常想吃的話(huà)，折算成同等熱量的糧食，來(lái)比較應(yīng)該攝入多少。比方說(shuō)半兩糧食是90kcal的熱量，你看一下果蔬干當(dāng)中它所標(biāo)的能量是多少，用它來(lái)代替一部分的糧食，或者是代替一部分的油脂類(lèi)。如果每天攝入比較少的話(huà)，飲食其他方面又加以控制，我想是不會(huì)使人發(fā)胖的。
如果大家害怕身體發(fā)胖，就應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，平時(shí)吃飯的速度也不要過(guò)快，而且飯后要站立半小時(shí)，這樣能控制身體發(fā)胖。
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