頸椎后面的肌肉酸痛可以采用以下幾種方法緩解：
第一、用單手食指、中指對(duì)頸部酸痛肌肉進(jìn)行垂直彈撥，方向與肌肉走行方向相垂直，反復(fù)彈撥每次完成20-50個(gè)動(dòng)作，每日需要進(jìn)行4-6組，可以快速緩解頸部酸痛，減輕頸部肌肉僵硬。
第二、用單手握持頸部肌肉后，將肌肉提起至最大幅度，并維持2秒鐘，緩慢放松，重復(fù)該動(dòng)作，每組完成16-20次，每日進(jìn)行4-6組，可通過激活深層肌肉緩解頸部肌肉疼痛及僵硬。
第三、用遠(yuǎn)外線治療以對(duì)頸后部肌肉進(jìn)行局部照射，每次30分鐘，每日2-4次，可以加速肌肉血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
