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王東偉
副主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

腿部肌肉訓(xùn)練方法

2023-06-02 14:24

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語(yǔ)音內(nèi)容

在臨床上能夠鍛煉腿部肌肉的方法有很多，根據(jù)患者年齡的不同可以選擇不同的鍛煉方法。如果是年輕患者想要鍛煉腿部的肌肉可以選擇到健身房里面去做器械鍛煉，在健身教練的指導(dǎo)下來(lái)鍛煉腿部的肌肉。健身房里面很多器械都可以鍛煉腿部，能夠起到事半功倍的效果?；颊呷绻麤](méi)有時(shí)間到健身房鍛煉，也可以自己選擇運(yùn)動(dòng)，比如深蹲運(yùn)動(dòng)、游泳或者騎自行車(chē)以及跑步，這些運(yùn)動(dòng)都能夠鍛煉腿部的肌肉。老年患者由于膝關(guān)節(jié)開(kāi)始退化所以不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以多游游泳，也能夠鍛煉下肢。

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