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"腿部肌肉的鍛煉需要根據(jù)具體情況來判斷，如果是正常人群進行腿部鍛煉，建議可以進行慢跑、登山運動、器械深蹲運動以及自行車運動等，都可針對性鍛煉腿部的肌肉。如果是因為外傷等原因引起...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/04 收聽(97208)
有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因為跑步要用到雙腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因為這...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/31 收聽(10978)
"在臨床上，有很多動作都可以鍛煉腿部，年輕患者可以跑步，無論是慢跑，還是健步走，都是可以鍛煉腿部肌肉的。如果沒有時間，也可以練練深蹲，深蹲的運動量就相當于爬山和爬樓梯。老年患者...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/23 收聽(17068)
01:41
腿部肌肉松弛，可以采用以下幾種方法進行鍛煉： 1、自重訓(xùn)練：患者在不借助其他外物的情況下，利用體重進行鍛煉，包括踝泵練習(xí)，以及股四頭肌靜力性收縮、舒張訓(xùn)練，也...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/24 播放（83658）
"在家的時候，可以采取如下幾種方法鍛煉腿部的肌肉：1、采取深蹲類的鍛煉方式，比如患者可以采取雙下肢直立，兩腿分開與肩同寬，之后緩慢的下蹲，盡量使臀部靠碰腳后跟，之后再緩慢的站起...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/10 收聽(33574)
"腿部鍛煉的方法有很多，包括慢跑、快速跑、深蹲運動、游泳及健身房鍛煉。如果患者沒有時間和空間，可以選擇無需空間的與不浪費時間的運動，比如徒手深蹲、剪跨運動、立定跳遠，將這幾種運...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/27 收聽(64854)
"患者可以通過如下的方式進行腿部的肌肉鍛煉。1、患者首先要做涉及到下肢的基礎(chǔ)鍛煉。一般來說，推薦患者做平路慢跑，很多患者認為慢跑，鍛煉不了下肢的肌肉，這種觀點是錯誤。通過持續(xù)的...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/27 收聽(95096)
腿部的肌肉不吃過一番苦頭沒有辦法練出來，第一、想要鍛煉后腿部肌肉不可避免的就是做杠鈴深蹲，它是加強腿部肌肉最重要的體育鍛煉動作。第二、可以配合其他的鍛煉姿勢和方法來對腿部肌肉做...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/07/31 收聽(83944)
患者如果想要練腿部的肌肉有很多方法都可以鍛煉，年輕患者想要練腿部的肌肉可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉。建議患者在做器械鍛煉的時候按照分組來做，比如每...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/11 收聽(48406)
"在臨床上能夠鍛煉腿部肌肉的方法有很多，根據(jù)患者年齡的不同可以選擇不同的鍛煉方法。如果是年輕患者想要鍛煉腿部的肌肉可以選擇到健身房里面去做器械鍛煉，在健身教練的指導(dǎo)下來鍛煉腿部...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/02 收聽(64212)
