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心理科

哭泣能釋放壓力嗎

2023-01-09 15:06

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01:11

語音內(nèi)容

哭泣可以釋放壓力，但是如果壓力比較大，容易緊張、焦慮、煩躁，則不僅僅是需要哭泣釋放壓力，還需要?jiǎng)e的方法，比如適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)做好自己的事情，或者適當(dāng)宣泄負(fù)面的壓力，比如唱歌或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。研究表明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解負(fù)面情緒，尤其是壓抑、以及焦慮、煩躁有很好的效果。每周保持兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解壓力大的問題。如果自己的壓力非常大已經(jīng)嚴(yán)重失控，沒有辦法調(diào)整，還可以進(jìn)行服藥治療，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等等。

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