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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些

2023-11-01 22:37

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語(yǔ)音內(nèi)容

每個(gè)人的記憶力和遺傳有很大的關(guān)系，當(dāng)然后天的營(yíng)養(yǎng)和后天的鍛煉也很重要，有下面一些食物可以幫助我們補(bǔ)腦提高記憶力：
第一類(lèi)，海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助于補(bǔ)腦提高記憶力。
第二類(lèi)，核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃還含有豐富的鎂、鋅以各種維生素，比如維生素B1、維生素B2和維生素B6、葉酸等等，這些都有助于補(bǔ)腦，提高記憶力。
第三類(lèi)，牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源吸收的非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。除了食物以外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也非常重要，心肺功能好了能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)，休息好了、睡眠好了可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，保持著一種最佳的狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。

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提高記憶力的食物

"人的記憶力是和遺傳有關(guān)的，后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，有下面些食物可以幫助提高記憶力：第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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提高記憶力的食物有哪些

提高記憶力的食物有很多，在這里提供一些具體的食物名稱(chēng)供大家參考。常吃的魚(yú)類(lèi)、豆腐和牛奶都含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)容易消化吸收，有助于提高記憶力。

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王志新│中日友好醫(yī)院

2023/07/06 播放（26265）

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