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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

吃啥補(bǔ)腦提高記憶力

2023-11-10 09:50

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語(yǔ)音內(nèi)容

有一些食物可以起到補(bǔ)腦、提高記憶力的作用，主要是富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B的食物，例如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蔬菜、雞蛋、水果等。這些食物都能夠起到很好的健腦作用，從而提高記憶力。在食用油上可以選擇復(fù)合不飽和脂肪酸的橄欖油，不僅能夠預(yù)防血管的硬化，還可以提高記憶力，起到健腦的作用。
此外，在平時(shí)生活當(dāng)中一定要注意休息避免熬夜，尤其是避免過(guò)度疲勞、緊張。因?yàn)檫@些行為都可能會(huì)造成記憶力的降低，并且一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，這樣才能有助于保持記憶力。

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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初中生身體處于發(fā)育狀態(tài)，大腦也處于發(fā)育狀態(tài)，通?？梢酝ㄟ^(guò)以下辦法來(lái)補(bǔ)腦提高記憶力：

一、食物方面：

1、均衡飲食，特別是需補(bǔ)充富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、卵...

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劉仕翔│九江市第一人民醫(yī)院

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高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力

大腦的神經(jīng)構(gòu)成，主要是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)即色氨酸，還有卵磷脂、不飽和脂肪酸等，所以高三學(xué)生補(bǔ)腦、提高記憶力，就要吃這方面豐富的食物。首先是一些動(dòng)物的腦子，或者是魚(yú)腦子，富含不...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的最經(jīng)濟(jì)、有效辦法是調(diào)整日常飲食，比如橘子、玉米、花生、牡蠣、核桃、雜糧等，還應(yīng)注意多動(dòng)腦、休息、避免熬夜，具體如下：

1、可多吃含脂肪、蛋白...

趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

"人的記憶力和遺傳有關(guān)，但后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，可以通過(guò)飲食補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，此外鍛煉與充足睡眠也對(duì)增強(qiáng)腦記憶力有所幫助?？梢詭椭a(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物包括：第一、海產(chǎn)...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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記憶力如何提高

"記憶力下降常見(jiàn)于長(zhǎng)期的睡眠不好，或腦血管疾病引起的血管性癡呆，以及變性疾病引起的記憶下降，比如阿爾茨海默病。對(duì)于記憶力如何提高，首先要針對(duì)原發(fā)的病因積極的治療，如果病人長(zhǎng)期睡...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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怎么提高記憶力

提高記憶力，防止記憶力減退，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷的運(yùn)用大腦，并且保持充足的睡眠，睡眠對(duì)于人體大腦非常重要，只有充足的睡眠才...

趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/10/25 播放（66042）

如何提高記憶力

"提高記憶力，維持良好的記憶力，實(shí)際上是一個(gè)綜合性因素，具體如下：首先，最重要的就是保持良好的習(xí)慣，從飲食上不要喝很多飲料，要多吃新鮮蔬菜、水果，吸取其中的維生素物質(zhì)。其次，保...

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李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/10/26 收聽(tīng)(96792)

如何提高記憶力

"最新的科學(xué)研究表明，人通過(guò)顳葉的海馬體進(jìn)行記憶，如果有針對(duì)性的訓(xùn)練可以促進(jìn)海馬體的活性，可以增強(qiáng)記憶力，可以參考以下幾種措施：一、利用某種方法喚醒身體，比如在吃飯時(shí)閉上眼睛，...

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劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

2023/08/08 收聽(tīng)(37286)

如何才能提高記憶力

提高記憶力的方法，具體情況見(jiàn)于以下分析：

1、多聽(tīng)音樂(lè)：相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)舒緩動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)作品，有助于消除大腦疲勞和緊張，當(dāng)大腦處于一種放松狀態(tài)時(shí)，記憶力會(huì)有所升高；...

賴(lài)光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/27 播放（28056）

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