人的記憶力和遺傳有關(guān)，但后天的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，可以通過(guò)飲食補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，此外鍛煉與充足睡眠也對(duì)增強(qiáng)腦記憶力有所幫助。
可以幫助補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物包括：第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助于提高記憶力。第二、干果中的核桃，核桃中的80%多的脂肪是不飽和的脂肪酸，還含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等等，這些都有助于提高記憶力。第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。
除了食物以外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強(qiáng)壯的身體心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了睡眠充足了，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。
