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    吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

    2023-09-13 16:36

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    增強(qiáng)記憶力的基礎(chǔ)是神經(jīng)系統(tǒng)的健康,飲食是保證神經(jīng)系統(tǒng)健康的前提。一般補(bǔ)腦、健腦的食物,要含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、適量的碳水化合物,以及豐富的維生素為主,包括各種新鮮的蔬菜、水果、魚、蝦、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。
    需要均衡搭配,結(jié)合自己的喜好、口味、身體狀況、胃腸道吸收能力等多種因素,制作每天的三餐。需要注意的是,增強(qiáng)記憶力不僅需要保證飲食,還需要保持健康的生活方式。除了飲食以外,還需要根據(jù)自己的情況,做到心態(tài)平和,進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離煙酒,保證規(guī)律作息,保證睡眠。

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