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韓金利
副主任醫(yī)師

哈爾濱二四二醫(yī)院

消化內(nèi)科

半夜起來喝水好嗎

2023-06-21 03:20

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語音內(nèi)容

半夜起來喝水不好，一方面會影響睡眠質(zhì)量，另一方面夜間人體新陳代謝緩慢，全身各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行比較緩慢，半夜喝水會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛浮腫、出現(xiàn)眼袋。
每天喝水量應(yīng)在2000ml左右，不要等到感覺口渴再喝，此時(shí)身體處于極度缺水狀態(tài)。每天清晨喝水可幫助腎臟和肝臟解毒，上班后喝水可以緩解早上的忙碌和緊張，中午喝水能補(bǔ)充上午流失的水分，有助于緩解工作緊張的情緒。
午飯后飲水起到增強(qiáng)身體消化功能的效果，下午飲水可以起到提神醒腦的作用，晚飯前喝水可以增加飽腹感，從而減少晚餐進(jìn)食量。晚上睡前飲水時(shí)不可喝過多，以免夜間去洗手間，影響睡眠。

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