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艾宗福
副主任醫(yī)師

牡丹江市第二人民醫(yī)院

骨外科

怎么改善骨盆前傾

2023-05-05 22:44

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語(yǔ)音內(nèi)容

改善骨盆前傾可以通過(guò)腰背部、臀部的肌肉練習(xí)來(lái)增加韌帶強(qiáng)度、力量平衡性，改善骨盆前傾。要先明白骨盆前傾的成因，骨盆前傾多半是由于人久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)或者不正確的行走姿勢(shì)等導(dǎo)致的。
女性患者多半是由于經(jīng)常穿高跟鞋，導(dǎo)致腰部力量減弱而出現(xiàn)骨盆前傾。明白成因后建議女性患者應(yīng)該避免長(zhǎng)期穿高跟鞋，并且適當(dāng)增加髖部、骶尾部以及腰背部的肌肉練習(xí)，增加肌肉力量可以改善骨壞前傾的姿勢(shì)。另外也需要養(yǎng)成正確的坐姿，人體在坐著時(shí)需要背部挺直來(lái)防止骨盆前傾以及腰椎間盤突出。

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改善骨盆前傾的方法

"導(dǎo)致骨盆前傾的原因，一般和不良的生活習(xí)慣，主要是穿高跟鞋有關(guān)系。如果女性太瘦，平時(shí)的走路姿勢(shì)不正確，也會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾。改善骨盆前傾的方法：不要穿高跟鞋，建議穿平底鞋，平時(shí)走路...

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"骨盆前傾形成的原因主要包括以下幾個(gè)方面：第一、姿勢(shì)的不正確，可以導(dǎo)致骨盆的移位，引起骨盆前傾；第二、隱性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前傾，主要是因?yàn)楦吒?..

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骨盆前傾是怎么造成的

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"一般出現(xiàn)骨盆前傾的問(wèn)題多半是身體比較肥胖的人居多，想要矯正骨盆前傾，首先應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要避免不正確的走路姿勢(shì)，要在短期時(shí)間內(nèi)避免穿高跟鞋的情況，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)淖鲆?..

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李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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