不慎崴腳了之后應(yīng)該馬上進(jìn)行冰敷，扭傷崴腳會導(dǎo)致?lián)p傷處的韌帶、肌腱或者筋膜出現(xiàn)撕裂，形成傷口，從傷口處會滲出血液以及組織液。
因?yàn)楸罂梢允箵p傷處的出血快速止住，并且能防止從損傷的軟組織傷口處滲出過多的其他液體，也包括能夠?qū)е绿弁吹奈镔|(zhì)，持續(xù)有效的冷敷可以很好的防止腫脹的發(fā)生，如果損傷嚴(yán)重，也可以快速地起到消腫效果。
一般在扭傷崴腳之后，一直到腫脹開始消退之前都需要進(jìn)行冷敷，等腫脹開始消退，這時(shí)才能轉(zhuǎn)變成熱敷。如果剛剛扭傷腳之后馬上選擇熱敷，就會起到與冷敷相反的效果，使傷情加重，疼痛增加。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮下的軟組織間隙當(dāng)中的淤血快速吸收，所以在扭傷崴腳的中后期再使用熱敷。
